| 土洋结合的汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 煎鸡蛋 | 克 | 45千卡 | 149千卡 | 9.99克 | 10.98克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 342克 | 土洋结合的汉堡热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于吉特巴舞130分钟消耗的热量...288 | |||||
土洋结合的汉堡的做法共11个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、煎鸡蛋（2个）、火腿（半块）、生菜叶（4片）、丘比沙拉酱照烧口味（适量）
1/11. 生菜叶，准备4片，提前洗好控净水。
2/11. 火腿切薄片，备用。
3/11. 锅内加少许油，热后打入鸡蛋。
4/11. 煎至两面金黄，蛋黄凝固出锅。
5/11. 馒头提前热好，比平常吃的个头小一半。
6/11. 丘比照烧口味沙拉酱，早晨天亮的太晚了，拍照的光线真不算好。
7/11. 将馒头用小刀剖开成为两片，每片都涂上一层沙拉酱。热气蒸了镜头，有些模糊了。
8/11. 每个馒头片上放一小块生菜叶，一片火腿，挤上沙拉酱。
9/11. 夹上一个鸡蛋，鸡蛋摊的大了只好从中间切开来用。
10/11. 然后将两个馒头片合在一起，好了接着可以做下一个。
11/11. 可以开吃喽，咬一口尝尝：确实有鸡肉颗粒，味道上一入口有番茄沙司的酸甜感觉但再一品，比那个好吃，余味有一点点的辛味，很轻微很轻微的舌头发麻感。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、养阴补虚、解气消胀等功效；
煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与冬瓜、紫菜、洋葱搭配；与田螺、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土洋结合的汉堡热量625 千卡
- 脂肪16.88 克
- 蛋白质29.99 克
- 碳水化合物57.11 克
- 钠1250.1 毫克
- 钙114 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾538 毫克