| 三米核桃糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 317克 | 三米核桃糊热量/卡路里1180千卡 | |||
 热量1180千卡，相当于跳舞246分钟消耗的热量...288 | |||||
三米核桃糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（半杯）、黑米（两把）、小米（加满）
1/5. 大米半杯，黑米两把、小米加满杯，核桃三个。
2/5. 核桃去皮。
3/5. 三种米淘洗干净，连同核桃放入豆浆机，加上水至豆浆机的最高刻度。
4/5. 通上电源，按下米糊按键。
5/5. 大约20多分钟就会听到“滴滴滴”的声音，关掉电源，倒出米糊即可食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、帮助消化等功效；可与黑米、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、滑涩补精、补益脾胃等功效；可与粳米、生姜、莲子搭配；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与红枣、洋葱、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三米核桃糊热量1180 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物225 克
- 钠17.4 毫克
- 钙903 毫克
- 铁54.2 毫克
- 钾925 毫克