| 艳菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 625克 | 艳菜热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于斜板仰卧起坐91分钟消耗的热量...259 | |||||
艳菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干豆腐（100克）、胡萝卜（适量）、粉丝（适量）、鸡汤（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、葱花（适量）
1/4. 胡萝卜去皮 干豆腐洗好 粉丝烫软即可
2/4. 豆腐切丝
3/4. 胡萝卜切丝
4/4. 鸡汤烧开 放入 胡萝卜丝 干豆腐丝 胡萝卜丝 变色即可 粉丝放在碗中 依次盐胡椒粉盐 撒葱花
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与狗肉、黄豆、菠菜搭配；与山楂干、山楂、茄子相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、聪耳、健脾等功效；可与菠菜搭配；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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营养信息
- 艳菜热量393 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物92.5 克
- 钠167.3 毫克
- 钙37 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾98 毫克