| 紫青菜炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 468千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 300克 | 紫青菜炒年糕热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于山地车56分钟消耗的热量...498 | |||||
紫青菜炒年糕的做法共11个步骤
食材主料/辅料
紫青菜（200克）、年糕（300克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 食材：紫青菜、年糕
2/11. 将紫青菜洗净。
3/11. 放在案板上切开，待用。
4/11. 将年糕拆开包装，放在案板上切成片，待用。
5/11. 烧锅倒油烧热，下入切好的紫青菜翻炒一下。
6/11. 接着，合入切好的年糕翻炒一下。
7/11. 然后，加适量的清水。
8/11. 翻炒翻炒至紫青菜断生。
9/11. 最后。加适量的盐。
10/11. 加适量的鸡精。
11/11. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾养胃、止渴等功效；
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营养信息
- 紫青菜炒年糕热量468 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠56.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾81 毫克