| 拌杂菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 466克 | 拌杂菜热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于伐木工作100分钟消耗的热量...300 | |||||
拌杂菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、胡萝卜（适量）、猪里脊（适量）、葱花（适量）、芝麻（适量）
1/5. 准备木耳菠菜烫一下。胡萝卜丝。圆葱丝
2/5. 肉切丝
3/5. 粉条8分熟放香油拌匀
4/5. 放入肉和青菜炒熟放盐，
5/5. 把炒熟的菜和粉条发香油一起拌匀
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、减肥、充饥等功效；可与枣（鲜）、春笋、竹笋搭配；与红螺 、麦冬、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、促消化等功效；可与香菜、卷心菜、菠菜搭配；与白萝卜、苹果、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌杂菜热量501 千卡
- 脂肪7.94 克
- 蛋白质22.48 克
- 碳水化合物16.65 克
- 钠110 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾396 毫克