| 呆萌可爱的企鹅宝宝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | 20.27克 | 45.39克 |
| 总量 | 416克 | 呆萌可爱的企鹅宝宝热量/卡路里793千卡 | |||
 热量793千卡，相当于滑板159分钟消耗的热量...300 | |||||
呆萌可爱的企鹅宝宝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、海苔（适量）、红萝卜（适量）、开心果（适量）、黄瓜（适量）、黑巧克力（适量）、三角奶酪（适量）
1/5. 馒头反过来，底面朝上。海苔剪出合适大小贴在上面。（图1）
2/5. 馒头侧面开小口，黄瓜皮剪出企鹅的四肢插入。（图2）
3/5. 黄瓜片剪出眼睛，海苔剪出小圆做眼珠贴上，红萝卜片切小三角装饰企鹅的嘴巴。（图3）
4/5. 巧克力装裱花袋隔温水融化，画出大山背景。（图4）
5/5. 装饰上奶酪和开心果，一个冰雪世界就完成了。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺补肾、和血、解气消胀等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、润肺祛痰等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有温肾暖脾、祛压降脂、补益虚损等功效；
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营养信息
- 呆萌可爱的企鹅宝宝热量793 千卡
- 脂肪51.39 克
- 蛋白质57.67 克
- 碳水化合物129.51 克
- 钠227.8 毫克
- 钙49 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾248 毫克