| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 784千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 14千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 470克 | 松仁玉米热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于堆木头163分钟消耗的热量...300 | |||||
松仁玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（400克）、青豆（20克）、胡萝卜（50克）、炸松仁（10克）、盐（3克）、食用油（10毫升）、白糖（5克）、水（30毫升）
1/4. 速冻玉米粒解冻备用，胡萝卜去皮切粒；
2/4. 锅内放入除炸松仁之外的主料、调料和水；
3/4. 盖上锅盖，启动【干锅】功能，烹饪程序自动执行；
4/4. 待烹饪结束后，将锅内食材搅拌均匀，撒上松仁即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、防治冠心病、健脑等功效；可与菜花、大豆、小麦搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、增加食欲等功效；可与西瓜、鳕鱼、菠菜搭配；与红枣、杏、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量817 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物96.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克