| 麻辣豆腐干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 280千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 200克 | 麻辣豆腐干热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于儿童足球40分钟消耗的热量...420 | |||||
麻辣豆腐干的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆腐干（200克）、白糖（适量）、盐（适量）、胡椒粉（少许）、花椒粉（少许）、生抽（适量）、芝麻辣椒油（适量）
1/10. 主辅料： 豆腐干调味料： 白糖、盐、胡椒粉、熟花椒粉、芝麻辣椒油、生抽。
2/10. 把豆腐干切条。放入耐热盘中。
3/10. 然后放入微波炉，高火3分钟。
4/10. 加入白糖2羹匙。放入盐四分之一羹匙。
5/10. 加胡椒粉五分之一羹匙。放入熟花椒粉三分之一羹匙。
6/10. 加入芝麻辣椒油3羹匙
7/10. 加生抽适量。
8/10. 将其搅拌均匀。
9/10. 再次放入微波炉，高火1—2分钟即可。
10/10. 装盘即可上桌。
食材功效信息
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有生津止渴、健脾利湿、预防高血压等功效；可与带鱼、蕨菜、白萝卜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻辣豆腐干热量280 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克