| 黑胡椒土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 205千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 270克 | 黑胡椒土豆泥热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于儿童足球29分钟消耗的热量...420 | |||||
黑胡椒土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（270克）、黑胡椒粉（适量）、鸡汁（适量）、黄油（适量）、盐（适量）
1/7. 准备：土豆、黑胡椒粉、鸡汁、黄油
2/7. 土豆切块上笼屉蒸熟。
3/7. 土豆去皮，搅碎成泥（或用小勺压碎），放容器待用。
4/7. 鸡汁兑一点水，放盐、黑胡椒粉，搅匀成调汁备用。
5/7. 热锅熔化黄油
6/7. 倒入兑了水的调汁，用铲子不停的搅，防止沾锅。等煮稠一点，起锅。
7/7. 浇到土豆泥上就可以了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、降糖降脂等功效；可与豆角、牛里脊、醋搭配；与香雀、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒土豆泥热量205 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克