| 虾肉雪菜炒土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 281千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 雪菜 | 克 | 43千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 540克 | 虾肉雪菜炒土豆热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于漂流65分钟消耗的热量...300 | |||||
虾肉雪菜炒土豆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
白灼虾（140克）、土豆（370克）、雪菜（170克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 食材：白灼虾、土豆（已清洗去皮）、雪菜（已清洗切开）
2/11. 将已清洗去皮的土豆放在案板上切开，待用。
3/11. 将白灼虾剥壳取肉，待用。
4/11. 烧锅倒油烧热，下入切好的土豆翻炒翻炒。
5/11. 随后，合入雪菜翻炒一下。
6/11. 接着，加入一些清水煮开，煮至土豆熟软。
7/11. 然后，合入剥好的虾肉翻炒一下。
8/11. 最后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅装盘。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容护肤、健脾等功效；可与牛肉、牛腩、肥牛搭配；与圣女果、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消肿止痛、化痰止咳、明目利膈等功效；可与黄鱼、冬笋、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾肉雪菜炒土豆热量324 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠3306.9 毫克
- 钙302 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾711 毫克