| 砂煲什锦菌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茶树菇 | 克 | 419千卡 | 279千卡 | 23.1克 | 2.6克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 303克 | 砂煲什锦菌热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于飙车95分钟消耗的热量...360 | |||||
砂煲什锦菌的做法共6个步骤
食材主料/辅料
茶树菇（150克）、鸡胸脯肉（100克）、大葱（适量）、青辣椒（适量）、白玉菇（150克）、洋葱（100克）、小米椒（适量）
1/6. 原料，鸡肉用淀粉勾芡
2/6. 将鸡肉和菌类分开在热油里过一下，盛起备用
3/6. 另起锅，快速翻炒，加入调料
4/6. 加入调料
5/6. 放入砂锅，盖上盖，锅边边上浇点白酒，焖制半分钟
6/6. 起锅
食材功效信息
茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾、利尿渗湿、止泻等功效；可与鸽肉、冬瓜、鳕鱼搭配；与白酒、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚填精、补精填髓等功效；可与油菜、茶树菇、薄荷搭配；与兔肉、鲍鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、预防癌症、缓疲劳等功效；可与基围虾、樱桃、豆豉搭配；与大蒜、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂煲什锦菌热量569 千卡
- 脂肪11.77 克
- 蛋白质56.64 克
- 碳水化合物64.24 克
- 钠279.8 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾482 毫克