| 香菇豆腐粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 49千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 大米 | 克 | 340千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 252克 | 香菇豆腐粥热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于打篮球71分钟消耗的热量...360 | |||||
香菇豆腐粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆腐（60克）、大米（87克）、胡萝卜（1条）、香菇（50克）、油菜（3棵）
1/9. 大米泡发
2/9. 香菇泡发，可加点盐
3/9. 配料准备好
4/9. 水煮开倒入大米煮开
5/9. 先加香菇煮10分钟，可以加点干贝哦
6/9. 再加胡萝卜煮10分钟
7/9. 倒入豆腐
8/9. 倒入菜，还要再加点油，这样菜才不涩，煮开转小火滚一会，粘稠了就加调味即可
9/9. 好了完工了，香菇切碎点会更好
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、降血脂、清洁肠胃等功效；可与鳝鱼、芦笋、多宝鱼搭配；与菠菜、小葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益脾胃、补脾等功效；可与桂圆、锁阳、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、下气等功效；可与黄豆、西兰花、豆浆搭配；与木瓜、猕猴桃、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇豆腐粥热量428 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物90.7 克
- 钠13.2 毫克
- 钙1014 毫克
- 铁49.4 毫克
- 钾510 毫克