| 菠菜豆腐炸丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 700克 | 菠菜豆腐炸丸子热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于田径41分钟消耗的热量...450 | |||||
菠菜豆腐炸丸子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（300克）、菠菜（400克）、五香粉（适量）、面粉（适量）
1/7. 菠菜择洗干净焯烫
2/7. 晾凉后挤去水份，取需要的量切碎
3/7. 豆腐用手抓碎
4/7. 将菠菜碎加到豆腐里
5/7. 加盐、五香粉、面粉拌匀
6/7. 团成丸子
7/7. 油温5成热时下丸子炸制，炸熟即可
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、清洁肠胃、降低胆固醇等功效；可与水芹菜、鲢鱼、羊排搭配；与竹笋、小葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与杨桃、花生酱、羊肝搭配；与黄瓜、牛肉、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜豆腐炸丸子热量311 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质9.35 克
- 碳水化合物7.55 克
- 钠29.2 毫克
- 钙216 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾439 毫克