| 奶香鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 344克 | 奶香鸡蛋饼热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于打猎70分钟消耗的热量...300 | |||||
奶香鸡蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、火腿肠（适量）、西兰花（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）、装饰用水果（适量）
1/8. 虾、火腿、西兰花切丁。
2/8. 鸡蛋加糖打散。
3/8. 把切好的虾、火腿、西兰花加入，加适量牛奶拌匀。
4/8. 加入面粉拌匀。
5/8. 面糊准备好了。
6/8. 平底锅抹少量油，煎至双面金黄即可。
7/8. 煎好的鸡蛋饼。
8/8. 装饰点水果，立刻华丽变身。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、养血发胎等功效；可与韭菜、紫菜、北极虾搭配；与鹅肉、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补钙、补虚等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、减肥、抗癌等功效；可与虾、西红柿、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香鸡蛋饼热量349 千卡
- 脂肪20.31 克
- 蛋白质28.46 克
- 碳水化合物21.95 克
- 钠936.2 毫克
- 钙137 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾583 毫克