| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜馒头热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于风帆冲浪运动20分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（1000克）、酵母（适量）、泡打粉（适量）、白糖（适量）
1/7. 南瓜洗净去皮切片，上锅蒸熟。
2/7. 趁热捣成泥，晾凉备用。
3/7. 面粉放盆里加适量泡打粉 酵母 糖混合，放入南瓜泥 温水和成面团
4/7. 和好的面团醒发2倍大
5/7. 再揉揉搓长条
6/7. 用刀切段
7/7. 揉成馒头形，醒半小时，凉水上锅蒸，锅开后蒸15分钟 关 火，焖3分钟 出 锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、通便、降血糖等功效；可与枣（鲜）、莲子、燕麦搭配；与虾、油菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克