| 木瓜燕菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 288克 | 木瓜燕菜热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于赛艇10分钟消耗的热量...720 | |||||
木瓜燕菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕窝干品（适量）、木瓜（半个）、冰糖（10块）
1/6. 主料：燕窝 木瓜调料：冰糖10块
2/6. 燕窝在放入纯净水中浸泡发制4-5小时、浸泡好后，去除杂质
3/6. 将冰糖放入一容器中，加入半碗纯净水，将泡发的燕窝放入冰糖上，入蒸锅蒸制30分钟，蒸好后将燕窝取出，留下冰糖水
4/6. 木瓜切大块、放入果汁机加入少量纯净水，打成木瓜果桨
5/6. 木瓜果浆过滤备用、将冰糖水倒入木瓜果浆中，将木瓜果浆上锅小火煮制
6/6. 煮制浓稠时盛入容器中将燕窝放入其中即可
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、健脾消食、通乳等功效；可与牛奶、带鱼、玉米面搭配；与南瓜、基围虾 、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜燕菜热量124 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质0.47 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克