| 砂锅拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 280克 | 砂锅拌饭热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于滑水26分钟消耗的热量...360 | |||||
砂锅拌饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、彩椒（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、甜辣酱（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/5. 准备好材料
2/5. 蔬菜洗净切丝，鸡蛋煎成薄饼切丝备用。
3/5. 剩饭先加热，砂锅里刷上一层油，加人热剩饭。
4/5. 摆上食材，上炉加热煮至锅里发出吱吱的响声即可。
5/5. 喜欢吃锅巴的可以烧久一点
食材功效信息
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃消食、健脾胃、胃肠胀气等功效；可与鹌鹑、豆腐、基围虾搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、干贝、肥牛搭配；与鹅蛋、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与豆浆、菠菜、狗肉搭配；与猕猴桃、苹果、辣椒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 砂锅拌饭热量158 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.86 克
- 碳水化合物15.92 克
- 钠148.8 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾416 毫克