| 木瓜炖雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 雪蛤 | 克 | 3千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 总量 | 290克 | 木瓜炖雪蛤热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于越野滑雪9分钟消耗的热量...840 | |||||
木瓜炖雪蛤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、雪蛤（2克）、冰糖（3克）、清水（200毫升）
1/3. 木瓜洗净去皮，切大约四分之一个，木瓜切丁。雪蛤泡发洗净。
2/3. 将雪蛤、木瓜冰糖放入炖盅内，加入清水。
3/3. 隔水炖2小时即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗痉挛、通乳等功效；可与玉米面、蘑菇、香菇搭配；与南瓜、明虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补肾益精、痨嗽咳血、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 木瓜炖雪蛤热量127 千卡
- 脂肪0.86 克
- 蛋白质0.47 克
- 碳水化合物47.32 克
- 钠208 毫克
- 钙76 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾360 毫克