| 酥烤鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 300千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 400克 | 酥烤鱿鱼圈热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于脱衣服150分钟消耗的热量...120 | |||||
酥烤鱿鱼圈的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼圈（400克）、鸡蛋（适量）、面包糠（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、黄酒（适量）、玉米淀粉（适量）、沙拉酱（适量）
1/12. 直接买了鱿鱼圈，去掉表面的黑皮
2/12. 清水洗净
3/12. 捞出滤水
4/12. 放胡椒粉、盐和少许黄酒，抓拌均匀，腌制10分钟
5/12. 最后放一点干淀粉
6/12. 拌均匀
7/12. 粘了淀粉的鱿鱼圈在蛋液中沾一下
8/12. 在面包糠中沾满一层面包糠
9/12. 摆放到铺了油纸的烤盘中
10/12. 烤箱200度，烤8--10分钟
11/12. 烤好的鱿鱼圈，外皮酥脆，里面鲜香
12/12. 还可以沾着沙拉酱吃，我家孩子爱这么吃。
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、木耳、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酥烤鱿鱼圈热量300 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物0 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克