| 尖椒炒苤蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 尖辣椒 | 克 | 58千卡 | 27千卡 | 1.66克 | 0.45克 |
| 总量 | 213克 | 尖椒炒苤蓝热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡，相当于打桌球23分钟消耗的热量...150 | |||||
尖椒炒苤蓝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苤蓝疙瘩（1个）、尖辣椒（2个）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、味精（适量）
1/8. 主辅料： 苤蓝疙瘩、尖椒
2/8. 苤蓝疙瘩洗净，削皮。
3/8. 把苤蓝疙瘩和尖椒切条。
4/8. 起锅热油，炒香葱花。
5/8. 放入苤蓝疙瘩丝。加少许水，反复翻炒均匀。
6/8. 加盐调味。
7/8. 放入尖椒。翻炒均匀至尖椒塌秧，加味精提鲜。即可关火。
8/8. 出锅装盘，即可上桌。
食材功效信息
尖辣椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 尖椒炒苤蓝热量58 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.66 克
- 碳水化合物5.35 克
- 钠13 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾256 毫克