| 牛肉丸油菜蕻炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛肉丸 | 克 | 285千卡 | 142千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 总量 | 452克 | 牛肉丸油菜蕻炒饭热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于打牌383分钟消耗的热量...90 | |||||
牛肉丸油菜蕻炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、牛肉丸（3个）、油菜蕻（160克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 食材：米饭、牛肉丸、油菜蕻（已清洗）
2/10. 将已清洗好的油菜蕻放在案板上切碎，待用。
3/10. 将牛肉丸放在案板上切碎。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的油菜蕻和牛肉丸翻炒一下。
5/10. 接着，加适量的清水。
6/10. 翻炒翻炒至油菜蕻断生。
7/10. 然后，合入米饭翻炒翻炒。
8/10. 最后，加适量的盐。
9/10. 加适量的鸡精。
10/10. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛肉丸的热量142千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 牛肉丸油菜蕻炒饭热量574 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质23.25 克
- 碳水化合物28.12 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克