| 橙香燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 311克 | 橙香燕窝热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于盖屋顶33分钟消耗的热量...360 | |||||
橙香燕窝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕窝（半个）、橙子（1个）
1/8. 燕窝提前洗净浸泡
2/8. 泡到半透明没有硬硬的块就行
3/8. 撕成条状，只需要一半即可
4/8. 橙子一个洗干净，从上半边切成两半
5/8. 然后挖出来最中间的一小部分，不要全都挖出来了
6/8. 加进去燕窝
7/8. 然后盖上上半部分，放到碗里面
8/8. 隔水炖半个小时即可！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、养阴、治虚损等功效；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有软化血管、止渴、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙香燕窝热量197 千卡
- 脂肪30.12 克
- 蛋白质50.94 克
- 碳水化合物13.25 克
- 钠2 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾181 毫克