| 懒人电饭煲戚风热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 懒人电饭煲戚风热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于改建房屋18分钟消耗的热量...330 | |||||
懒人电饭煲戚风的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、面粉（150克）、酸奶（超市小盒装）（100毫升）、白糖（50克）、盐（0.5匙）、玉米油（30克）
1/13. 蛋黄与蛋白分离
2/13. 蛋白放进无油无水的盆里
3/13. 蛋黄与酸奶、玉米油还有过筛后的面粉搅拌成糊状
4/13. 蛋白加入少许盐打发，白糖分三次加入继续打
5/13. 把打好的蛋白分两次加入蛋黄糊
6/13. 用上下搅拌的手法搅拌均匀
7/13. 倒进电饭锅
8/13. 震几下
9/13. 电饭煲启动快煮键
10/13. 35分钟后跳到保温档，隔十分钟后打开
11/13. 倒扣出来切块，用自制的草莓酱装饰一下
12/13. 来一颗新鲜草莓切开不切断夹住
13/13. 草莓给小家伙先吃掉喽～嘻嘻！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与羊排、玉米、干贝搭配；与柿子、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人电饭煲戚风热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克