| 清蒸鱼糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 50克 | 清蒸鱼糕热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于跆拳道1分钟消耗的热量...600 | |||||
清蒸鱼糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱼糕（350克）、西兰花（50克）、胡萝卜（适量）、香葱（适量）、香菜（适量）、蒸鱼豉油（适量）、食用油（适量）
1/10. 食材。
2/10. 将鱼糕切片。
3/10. 西兰花摘小朵，洗净后焯熟。
4/10. 鱼糕上锅蒸约10分钟。
5/10. 胡萝卜、香葱切丝。香菜洗净。
6/10. 蒸好的鱼糕，摆上香葱和香菜、胡萝卜丝。
7/10. 摆上西兰花。
8/10. 淋上蒸鱼豉油。
9/10. 热锅，入油烧热。
10/10. 淋上热油即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、促进生长等功效；可与平菇、西红柿、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鱼糕热量14 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克