| 南瓜奶油糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 南瓜奶油糊热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于小轮自行车13分钟消耗的热量...510 | |||||
南瓜奶油糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、淡奶油（50克）、白开水（100克）、绵白糖（20克）
1/9. 准备主料
2/9. 南瓜去皮，切薄片
3/9. 放入高压锅上蒸
4/9. 等听到嗤嗤声音后，开中小火，继续煮6分钟即可
5/9. 等自然冷却后，把蒸熟的南瓜放入滤网里擦
6/9. 就成了细腻的南瓜糊（也可用料理机）
7/9. 锅中放入凉开水，绵白糖煮开，一边煮一边搅拌
8/9. 煮开后放入南瓜糊，无需煮开
9/9. 放入淡奶油，搅拌均匀即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、保护胃粘膜等功效；可与牛肉、糙米、牛里脊搭配；与大花蟹 、木瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜奶油糊热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克