| 奶酪焗香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 488克 | 奶酪焗香菇热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于飙车96分钟消耗的热量...360 | |||||
奶酪焗香菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜香菇（4个）、鹌鹑蛋（4个）、芝士奶酪片（适量）、盐（0.5茶匙）、色拉油（1勺）、黑胡椒（0.5茶匙）
1/5. 香菇洗净，去蒂，把圆的那头切平。
2/5. 打入鹌鹑蛋。
3/5. 蒸锅水开后，蒸4分钟，大火哦。
4/5. 蒸好后拿出，撒上芝士奶酪碎，放锡纸上，烤箱200度中层6分钟。
5/5. 吃时可根据自己口味加番茄酱或直接吃也好香的。
食材功效信息
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、调补等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪焗香菇热量574 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物63.8 克
- 钠108 毫克
- 钙49 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾158 毫克