| 蒜油海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 431克 | 蒜油海带热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于砍柴25分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜油海带的做法共12个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、大蒜（适量）、尖椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、醋（适量）、十三香（适量）、调味鲜（适量）
1/12. 海带一块用清水泡发，
2/12. 洗去泥沙，
3/12. 卷成卷切丝，
4/12. 锅里放清水和盐烧开，放进海带丝煮二分钟，
5/12. 沥水，
6/12. 装碗里，
7/12. 备蒜瓣和尖椒，
8/12. 切碎、
9/12. 烧油，倒进蒜米和尖椒炒香，
10/12. 关火，淋上生抽，放点十三香，鸡精，陈醋炒匀。
11/12. 炒好的蒜香油浇在海带碗里。
12/12. 拌匀上桌。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、抗癌、降血脂等功效；可与菠菜、大白菜、黑芝麻搭配；与甘草、柿子、薏米相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、温中健胃、降血糖等功效；可与粳米、莴笋、龙须菜搭配；与芒果、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、驱寒、燃烧脂肪等功效；可与花菜、娃娃菜、明虾搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜油海带热量152 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物35.5 克
- 钠30.4 毫克
- 钙100 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾757 毫克