| 辣椒油拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 辣椒油拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于骑马3分钟消耗的热量...480 | |||||
辣椒油拌海带丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、盐（适量）、辣椒油（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、调味鲜（适量）、辣椒丁（适量）
1/9. 备干海带泡软，
2/9. 切丝。
3/9. 切丝放进开水里煮五分钟，
4/9. 沥水，
5/9. 切点辣椒，香葱。
6/9. 将切好的辣椒和香葱放进海带碗里，再放点盐拌匀。
7/9. 浇上辣椒油，淋上生抽，蚝油，撒上调味鲜
8/9. 拌匀置十分钟入味即可。
9/9. 拌好的海带丝。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、减少放射性疾病、防治富贵病等功效；可与生菜、白菜、冬瓜搭配；与薏米、猪血、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣椒油拌海带丝热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克
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