| 鸡蛋西红柿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 169克 | 鸡蛋西红柿热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于打篮球14分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋西红柿的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、西红柿（100克）、盐（适量）、葱（适量）、绿辣椒（适量）、花椒粉（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 准备：鸡蛋、西红柿
2/10. 鸡蛋磕碗里，放少许盐打散；西红柿切块。
3/10. 准备：葱和绿辣椒
4/10. 葱和绿辣椒切碎
5/10. 鸡蛋油锅炒好，出锅。
6/10. 油锅放葱和辣椒、花椒面等调味品爆香
7/10. 放西红柿，盐翻炒。
8/10. 放炒好的鸡蛋，搅碎鸡蛋。放胡椒粉等。
9/10. 好了，装盘。
10/10. 来碗盖饭吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、清热解毒等功效；可与桂圆、韭菜、苋菜搭配；与味精、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促消化、帮助消化等功效；可与芥蓝、鲫鱼、山楂搭配；与桂鱼 、冰棍、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋西红柿热量115 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克