| 家庭炒米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 345克 | 家庭炒米热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于曼波舞129分钟消耗的热量...180 | |||||
家庭炒米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿（适量）、青椒（适量）
1/6. 在米饭里加两个鸡蛋，拌匀
2/6. 火腿，青椒，切丁备用，之所以切蒜瓣是为了出味（因为我们家常年没有葱姜）
3/6. 锅内倒油，油热以后加入蒜瓣，
4/6. 米饭倒入锅内，翻炒几次后加入耗油、味极鲜、调味料、一丢丢盐，然后倒入火腿丁和青椒丁，继续翻炒
5/6. 待青椒丁看着有些发软时就可以出锅了，出国前放点孜然，我是孜然爱好者，超级出味，超级好吃
6/6. 摆盘，晚上吃这么一大盘炒米真是作孽，但是还是不过瘾，好吗？
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与洋葱、紫菜、冬瓜搭配；与菊花、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 家庭炒米热量387 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠1002 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾298 毫克