| 西兰花炒核桃仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 31千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 110克 | 西兰花炒核桃仁热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于做题17分钟消耗的热量...108 | |||||
西兰花炒核桃仁的做法共12个步骤
食材主料/辅料
西兰花（110克）、美国加州核桃（40克）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、蚝油（适量）
1/12. 准备：核桃仁和西兰花
2/12. 把核桃仁用温热水浸泡去皮。
3/12. 把西兰花切小朵
4/12. 开水锅滴几滴油，放少许盐，焯熟西兰花，捞出。
5/12. 用凉水泡一下。
6/12. 葱姜蒜辣椒备用
7/12. 葱蒜辣椒切碎，姜切片。
8/12. 油热，放葱姜蒜辣椒、花椒爆香。
9/12. 放蚝油，炒。
10/12. 放西兰花
11/12. 放去皮的核桃仁，快炒几下，出锅。
12/12. 装盘
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、减肥等功效；可与墨鱼、平菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒核桃仁热量31 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克