| 砂锅鲜虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 细香葱 | 克 | 7千卡 | 29千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 521克 | 砂锅鲜虾粥热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡，相当于跑步133分钟消耗的热量...480 | |||||
砂锅鲜虾粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、鲜虾（12只）、细香葱（3根）、盐（适量）、料酒（适量）
1/6. 大米淘洗干净，用水浸泡30分钟；
2/6. 虾洗净，去泥肠；
3/6. 用少许盐和料酒腌制；
4/6. 砂锅内放适量清水烧开，放入浸泡好的米，大火煮开后转小火熬煮40分钟，熬煮至20分钟时要用勺子持续慢慢的搅拌；
5/6. 加入腌好的虾，再煮20分钟即可；
6/6. 调入盐，装入碗中，撒上葱花即可食用；
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、缓解胃痛等功效；可与板栗、黑豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性欲、增强免疫力、抗早衰等功效；可与藕、韭菜、火龙果搭配；与南瓜、葡萄、红枣相克，同食可能会引起不适；
细香葱的热量29千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防感冒、缓疲劳等功效；
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营养信息
- 砂锅鲜虾粥热量1064 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物83.1 克
- 钠178.2 毫克
- 钙1002 毫克
- 铁51.8 毫克
- 钾810 毫克