| 杏鲍菇番茄炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 557克 | 杏鲍菇番茄炒鸡蛋热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于垒球44分钟消耗的热量...300 | |||||
杏鲍菇番茄炒鸡蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、圆椒（1个）、鸡蛋（2个）、杏鲍菇（1个）、盐（适量）、玉米油（适量）
1/9. 备好食材分别清洗干净
2/9. 杏鲍菇手撕成长条
3/9. 番茄切块、圆椒对半切开
4/9. 番茄切块、圆椒对半切开
5/9. 另起锅倒油放杏鲍菇翻炒
6/9. 炒至变软放入西红柿
7/9. 炒至西红柿出汁
8/9. 再倒入炒熟的鸡蛋
9/9. 加生抽、盐调味翻炒均匀即可
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、清热生津、清热解毒等功效；可与芥蓝、卷心菜、芹菜搭配；与地瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、健脑益智等功效；可与干贝、茼蒿、生菜搭配；与鹅、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏鲍菇番茄炒鸡蛋热量220 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.76 克
- 碳水化合物13.02 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克