| 海米拌马家沟芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 50克 | 海米拌马家沟芹菜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于跳舞21分钟消耗的热量...288 | |||||
海米拌马家沟芹菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
马家沟芹菜（一棵）、海米（50克）、盐（适量）、味精（少许）、香油（少许）
1/11. 这是马家沟芹菜，一棵很长，茎是黄色的，捏起来是空心的；
2/11. 摘掉叶子，老的坏的扔掉，其他的叶子保留；
3/11. 清水浸泡清洗干净；
4/11. 海米先冲洗掉浮灰，用温水浸泡；
5/11. 洗好的芹菜变成了这样，全部卷曲起来，这是它的特色；
6/11. 芹菜切段，不要切的太短；
7/11. 锅里放水，加适量的盐，水开后放入芹菜焯水；
8/11. 煮2-3分钟捞出芹菜；
9/11. 放适量的盐、少量的味精调匀；
10/11. 泡海米的水倒入少量至芹菜中；提鲜；
11/11. 放泡好的海米，淋少许的香油，拌匀即可食用。
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与芹菜、辣椒、豆苗搭配；与鸡肉、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米拌马家沟芹菜热量99 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠4891.9 毫克
- 钙555 毫克
- 铁11 毫克
- 钾550 毫克