| 青椒炒蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 285克 | 青椒炒蘑菇热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于编织18分钟消耗的热量...210 | |||||
青椒炒蘑菇的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青椒（100克）、蘑菇（185克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/9. 食材：青椒（已清洗）、蘑菇（已清洗）
2/9. 将已清洗好的青椒放在案板上切开，待用。
3/9. 将已清洗好的蘑菇放在案板上切开，待用。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的青椒翻炒一下。
5/9. 接着，合入切好的蘑菇翻炒翻炒至熟。
6/9. 然后，加适量的生抽。
7/9. 加适量的盐。
8/9. 调味炒匀，即可。
9/9. 出锅装盘。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、减肥、健胃等功效；可与包菜、紫甘蓝、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾润肺、通便排毒、预防高血压等功效；可与三文鱼、荷兰豆、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒蘑菇热量63 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质4.28 克
- 碳水化合物8.49 克
- 钠38 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾142 毫克