| 白菜肉丝炒玉米馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 39千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 猪肉丝 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 160克 | 白菜肉丝炒玉米馒头热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于高尔夫球53分钟消耗的热量...270 | |||||
白菜肉丝炒玉米馒头的做法共14个步骤
食材主料/辅料
白菜（110克）、猪肉丝（50克）、玉米馒头（1个）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/14. 食材：白菜（已清洗）、肉丝、玉米馒头
2/14. 将白菜放在案板上切开，待用。
3/14. 将玉米馒头放在案板上切开，待用。
4/14. 烧锅倒油烧热，下入肉丝翻炒翻炒。
5/14. 随后，加适量的料酒。
6/14. 加适量的生抽。
7/14. 翻炒翻炒。
8/14. 接着，合入切好的白菜断生。
9/14. 然后，合入切好的玉米馒头翻炒一下。
10/14. 再加适量的清水。
11/14. 翻炒翻炒。
12/14. 最后，加适量的盐。
13/14. 加适量的鸡精。
14/14. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、养胃生津、利尿通便等功效；可与鳜鱼、板栗、奶酪搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜肉丝炒玉米馒头热量237 千卡
- 脂肪31.21 克
- 蛋白质16.98 克
- 碳水化合物8.28 克
- 钠319.5 毫克
- 钙51 毫克
- 铁3.07 毫克
- 钾455 毫克