| 白菜木耳炒青蒜苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 112千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 320克 | 白菜木耳炒青蒜苗热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于刮掉油漆37分钟消耗的热量...180 | |||||
白菜木耳炒青蒜苗的做法共10个步骤
食材主料/辅料
白菜（320克）、青蒜苗（170克）、八角（1个）、生抽（适量）、木耳（适量）
1/10. 白菜洗净控水，叶子掰大块，菜帮切斜片
2/10. 青蒜苗洗净控水，分别切段
3/10. 炒锅倒油烧热放入一个八角煸出香味
4/10. 先放白菜帮翻炒1分钟左右
5/10. 然后放白菜叶翻炒至变软
6/10. 加味极鲜酱油调味翻炒片刻
7/10. 接着放青蒜苗段翻炒
8/10. 放泡发好的木耳翻炒
9/10. 最后放蒜苗叶
10/10. 加少许盐快速翻炒均匀即可
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、清热解毒、促消化等功效；可与蛋黄、奶酪、冬瓜搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜木耳炒青蒜苗热量112 千卡
- 脂肪0.41 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠262 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克
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