| 八宝薏米百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 40克 | 八宝薏米百合粥热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于乐队演奏31分钟消耗的热量...240 | |||||
八宝薏米百合粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
八宝粥米（25克）、薏米（30克）、百合（10克）、水（适量）
1/11. 用料
2/11. 薏米洗净沥水
3/11. 百合洗净沥水
4/11. 八宝粥米用清水冲洗两遍，沥干水分
5/11. 将各材料倒入炖盅
6/11. 加水至满
7/11. 电炖锅中加入适量清水
8/11. 放入炖盅
9/11. 盖好盖子，低温档隔水炖煮一夜
10/11. 米烂粥成
11/11. 盛出食用
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、美白肌肤、护发等功效；可与鲤鱼、羊肉、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、润肺止咳、解毒等功效；可与糯米、粳米、牡蛎搭配；与羊肉、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝薏米百合粥热量125 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物109.9 克
- 钠10.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾748 毫克