| 豆结青菜肉骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 39千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 260克 | 豆结青菜肉骨汤热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于循环训练5分钟消耗的热量...480 | |||||
豆结青菜肉骨汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
青菜（260克）、肉骨（665克）、豆结（60克）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 食材：青菜（已洗净）、肉骨（已焯水）、豆结（已泡发清洗）
2/11. 将已洗净的青菜放在案板上切开，待用。
3/11. 将已焯水的肉骨下入高压锅中。
4/11. 加入一些清水。
5/11. 加适量的料酒。
6/11. 接着，盖上盖用中小火烧煮20分钟后关火。
7/11. 焖至没气后开盖。
8/11. 然后，合入洗净好的青菜和豆结煮开，煮至青菜断生。
9/11. 最后，加适量的盐。
10/11. 加适量的鸡精。
11/11. 调味翻匀，即可。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆结青菜肉骨汤热量39 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克