| 青椒炒双豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 青椒炒双豆热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于打字29分钟消耗的热量...90 | |||||
青椒炒双豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
长扁豆（200克）、短扁豆（200克）、青椒（200克）、食用油（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、味精（适量）、葱（适量）
1/9. 主辅料： 青椒、猪耳朵豆角、驴耳朵豆角
2/9. 把扁豆洗净、切象眼块。青椒切片，葱切碎。
3/9. 锅中烧开水，加几滴油、少许盐，放入扁豆汆烫。把扁豆焯熟。捞出过冷水。
4/9. 起锅热油，爆香葱花。
5/9. 放入扁豆。翻炒均匀。
6/9. 放入青椒。
7/9. 炒匀后，加入蚝油。
8/9. 加盐、味精调味。翻炒均匀，关火。
9/9. 出锅装盘，即可上桌。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、降血糖、减肥等功效；可与鸡翅、鸡蛋、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒双豆热量44 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠33 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾142 毫克