| 肉松小餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 141克 | 肉松小餐包热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于槌球126分钟消耗的热量...150 | |||||
肉松小餐包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、肉松（适量）、高粉（200克）、牛奶（90克）、盐（2克）、酵母（3克）、玉米油（40克）、沙拉酱（2大勺）
1/9. 把除沙拉酱和肉松外的所有原料放入面包机，反复启动普通面包程序共揉面30分钟，等待发酵。
2/9. 面团发到2.5倍大。
3/9. 揉匀后分成12个小面团。
4/9. 肉松里放入2勺沙拉酱，拌匀。
5/9. 像包包子一样包入肉松。
6/9. 摆入烤盘，表面刷蛋黄液。
7/9. 把烤盘放入烤箱中层，烤箱底部放一个装有开水的盘子，启动发酵功能。
8/9. 面包坯发到1.5倍大，取出盘子，烤箱预热175度，上下火，烤15至20分钟即可。
9/9. 烤好的小餐包，因为中途开小差，上色有点深啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与苋菜、西红柿、香椿搭配；与田鸡、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、止消渴、润燥等功效；
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营养信息
- 肉松小餐包热量314 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白质34.56 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克