| 拌黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 拌黄豆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于擦地117分钟消耗的热量...228 | |||||
拌黄豆的做法共14个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、尖椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、味精（适量）、麻辣汁（适量）
1/14. 嫩黄豆少许，去壳。
2/14. 清洗干净，
3/14. 切点蒜，姜，尖椒。
4/14. 烧油，放进蒜，姜 ，尖椒炒香。
5/14. 撒上辣椒粉，放点盐，
6/14. 淋上生抽，
7/14. 调进麻辣汁，鸡精炒匀。
8/14. 炒好的麻辣汁待用，
9/14. 另起锅放清水和盐烧开，放进黄豆煮熟。
10/14. 沥水装碗里，
11/14. 沥水装碗里，
12/14. 倒进炒好的麻辣调汁。
13/14. 拌匀即可。
14/14. 拌好的黄豆。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、美白护肤、防止血管硬化等功效；可与牛蹄筋、小米、燕麦片搭配；与核桃、洋葱、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌黄豆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克