| 荷兰豆炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 150克 | 荷兰豆炒南瓜热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于改建房屋7分钟消耗的热量...330 | |||||
荷兰豆炒南瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（100克）、南瓜（50克）、精盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、六月鲜（适量）
1/9. 准备食材：荷兰豆、南瓜
2/9. 南瓜洗净切片
3/9. 沸水放一滴油，放入摘洗好的荷兰豆焯烫片刻
4/9. 接着把南瓜片也烫一下
5/9. 将焯过水的荷兰豆、南瓜片沥水备用
6/9. 热锅放油，放入少许的六月鲜，烧至七成热
7/9. 放入荷兰豆迅速翻炒
8/9. 放入南瓜片，同时放盐、一点点白糖提鲜
9/9. 最后放鸡精翻炒均匀，即可出锅
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、利肠通便、生津止渴等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、通便、治疗高血压等功效；可与五花肉、绿豆、火腿搭配；与螃蟹、西红柿、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒南瓜热量41 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物10.2 克
- 钠9.6 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾261 毫克