| 能吃的手电筒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 白巧克力 | 克 | 550千卡 | 539千卡 | 5.87克 | 32.09克 |
| 总量 | 114克 | 能吃的手电筒热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于修筑围墙95分钟消耗的热量...360 | |||||
能吃的手电筒的做法共10个步骤
食材主料/辅料
蒸熟的土豆（一个）、海苔（半片）、白巧克力（一个）、食用色素（一滴）
1/10. 土豆放入米饭锅内和米饭一起煮熟。做紫菜包饭用的海苔用半片。白巧克力一小块就足够。
2/10. 土豆去皮后装入保鲜袋压成泥状。
3/10. 土豆泥搓成圆形。
4/10. 白巧克力放入小碗内隔热融化。（下面一个大点的盆子加上热水，小碗放在水上即可）
5/10. 白巧克力溶化后加入一滴食用红色素，搅拌备用。
6/10. 将海苔剪成手电筒柄身的形状。
7/10. 将保鲜袋一角用牙签扎个小口，装入巧克力液，在海苔上挤出小手电的形状。
8/10. 不均匀处用牙签调整。用海苔剪一个小小的长方形，粘在手电筒上当开关。
9/10. 将海苔插入土豆圆球内。
10/10. 成型了！和书里的小手电筒对比一下吧！
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
白巧克力的热量539千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钙，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有延缓衰老、增强免疫力、促进消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 能吃的手电筒热量571 千卡
- 脂肪36.89 克
- 蛋白质35.27 克
- 碳水化合物109.64 克
- 钠90 毫克
- 钙199 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾286 毫克