| 肉馅包菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 597克 | 肉馅包菜卷热量/卡路里1223千卡 | |||
 热量1223千卡，相当于跑步153分钟消耗的热量...480 | |||||
肉馅包菜卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、鸡蛋（1个）、包菜（6条）、洋葱（1个）、盐（1勺）
1/6. 肉末、洋葱、鸡蛋放一起后搅拌）
2/6. 包菜份成片，放入烧开的水中，直至变软捞出。重点来了～为了卷着方便，用gan面棒或筷子顺着叶子筋络gan。
3/6. 放上馅，开始卷啦！卷一圈后，两边的叶子往中间折好，再继续卷
4/6. 卷好后，两端插牙签，定住
5/6. 没有汤底，只能丢两蘑菇下去～熟了捞出可吃～
6/6. 美味～又简单～
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、润肌肤、止消渴等功效；可与芒果、香芋、西瓜搭配；与田螺、红豆、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、保护肝脏等功效；可与韭菜、桂圆肉、辣椒搭配；与鹅、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、抗衰老、消炎止痛等功效；可与木耳、西红柿、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉馅包菜卷热量1223 千卡
- 脂肪42.92 克
- 蛋白质28.66 克
- 碳水化合物14.23 克
- 钠226.7 毫克
- 钙116 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾424 毫克