| 鸡丁蒸栗味南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 815克 | 鸡丁蒸栗味南瓜热量/卡路里1388千卡 | |||
 热量1388千卡，相当于下坡滑雪278分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡丁蒸栗味南瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
栗味南瓜（半个）、鸡腿（2只）、青豆（适量）、玉米（适量）、蚝油（10克）、番茄酱（适量）、特级酱油（10克）、盐（2克）、胡椒粉（2克）
1/10. 鸡腿两只，栗味南瓜就是这种青绿色的，不像平时的黄色皮
2/10. 凉水入锅。待有浮沫时撇掉浮沫
3/10. 捞出鸡丁再用热水清洗两遍，把浮沫彻底洗净。
4/10. 在鸡丁中放入蚝油、番茄酱、胡椒粉和盐。
5/10. 抓拌均匀，腌制半小时
6/10. 腌好后放入青豆和玉米粒。我都是用的熟的
7/10. 和鸡丁拌均匀
8/10. 南瓜切两半，挖去籽，腌好的鸡肉放入，
9/10. 上笼蒸30分钟
10/10. 蒸好的鸡丁南瓜，鸡肉和南瓜的味道相互融合，蛮好吃的。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、温中益气、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、增加记忆力、防癌等功效；可与松子、大豆、菜花搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡丁蒸栗味南瓜热量1388 千卡
- 脂肪14.4 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠66.5 毫克
- 钙37 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾744 毫克