| 芝麻酱拌扁豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 1695千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 500克 | 芝麻酱拌扁豆热量/卡路里1695千卡 | |||
 热量1695千卡，相当于爵士乐健身操282分钟消耗的热量...360 | |||||
芝麻酱拌扁豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
扁豆（500克）、芝麻酱（适量）、大蒜（适量）、盐（少许）、生抽（适量）、味精（适量）
1/7. 主辅料： 扁豆、调味料： 芝麻酱、蒜、盐、味精、生抽。
2/7. 把扁豆洗净、切丝；蒜切粒。
3/7. 锅烧开水，放入扁豆丝焯熟。
4/7. 捞出后加盐、味精入底味。拌匀后，腌渍10分钟。
5/7. 把腌渍好的扁豆丝盛入碗中。
6/7. 芝麻酱中放入蒜粒，加少许生抽调匀。
7/7. 浇入芝麻酱，即可上桌。拌匀即可食用
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有能健脾胃、增进食欲、消暑清口等功效；可与香菇、猪肉、山药搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻酱拌扁豆热量1695 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠2.3 毫克
- 钙137 毫克
- 铁19.2 毫克
- 钾439 毫克