| 红薯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 470克 | 红薯饭热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡，相当于水中柔软体操238分钟消耗的热量...240 | |||||
红薯饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（1条）、大米（1小碗）、水（适量）
1/7. 准备好食材
2/7. 把红薯洗净去皮然后切成丁丁
3/7. 把大米洗干米放入电饭锅
4/7. 倒入切好的红薯
5/7. 加入适量水(水量盖过红薯的三分之二)
6/7. 电饭锅按煮饭键,12分钟完成
7/7. 完成.
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、通便、促进胃肠蠕动等功效；可与莲子、水芹菜、猪排搭配；与河蟹、仔鸡、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、促进消化等功效；可与桂圆肉、板栗、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯饭热量953 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克