| 紫薯星座仪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 492克 | 紫薯星座仪热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于午睡279分钟消耗的热量...48 | |||||
紫薯星座仪的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（五个）、铁山药（半根）、南瓜（一小块）
1/8. 准备好食材。
2/8. 紫薯和南瓜切块。
3/8. 放入蒸锅，倒入适量水蒸半小时。
4/8. 放入保鲜袋内用擀面杖擀成泥状。
5/8. 将紫薯搓成圆球形当星座仪，搓成圆饼形当底座，少许包在半根卫生筷外面当支架。
6/8. 将包裹好的卫生筷插入球体和底座之间。
7/8. 用南瓜泥当星星，山药泥当行星之间的连线。
8/8. 可以吃的摩羯座来啦！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、瘦身等功效；可与猪排、莲子、水芹菜搭配；与玉米、蛋黄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、驱蛔虫、预防高血压等功效；可与莲子、猪肉、绿豆搭配；与鲣鱼、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯星座仪热量223 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克