| 红薯杂粮糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 45千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 45克 | 红薯杂粮糊热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于冰上曲棍球6分钟消耗的热量...480 | |||||
红薯杂粮糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（45克）、杂粮（一杯）、清水（1200毫升）
1/8. 准备材料，
2/8. 红薯洗净削掉外皮；
3/8. 切成小丁
4/8. 杂粮浸泡半小时以上；
5/8. 杂粮洗净倒进豆浆机里；
6/8. 红薯倒进豆浆机里
7/8. 水位放到最高1300ml，
8/8. 按营养米糊，到时鸣叫，趁热开喝；
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗癌、增强免疫力等功效；可与糙米、芹菜、莲子搭配；与螃蟹、仔鸡、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯杂粮糊热量45 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克